
La dipendenza affettiva è un fenomeno psicologico complesso che può compromettere profondamente la qualità della vita di una persona. Come psicoterapeuta, incontro spesso pazienti che si trovano intrappolati in relazioni disfunzionali, caratterizzate da costante ricerca di approvazione e affetto da parte del partner. Questa dipendenza può avere profonde ripercussioni sulla salute emotiva e psicologica dell’individuo.
Nota anche come dipendenza relazionale, la dipendenza affettiva è una condizione psicologica in cui una persona sviluppa un bisogno eccessivo e disfunzionale di essere amata/o e approvato/a dal proprio partner.
Le persone affette da questa dipendenza tendono a sacrificare il proprio benessere e la propria autonomia per mantenere la relazione, anche a costo di subire abusi emotivi e fisici.
Questa dipendenza può manifestarsi attraverso comportamenti come gelosia ossessiva, controllo eccessivo, e un costante stato di ansia di separazione e insicurezza.
Dipendenza affettiva, le cause
La dipendenza affettiva spesso affonda le sue radici nell’infanzia: relazioni familiari problematiche, mancanza di affetto, amore condizionato, possono contribuire alla sua insorgenza. Fattori come la bassa autostima e l’insicurezza personale giocano un ruolo cruciale nel perpetuare il bisogno costante di approvazione e affetto da parte degli altri.
Queste dinamiche possono spingere l’individuo a cercare incessantemente conferme esterne, compromettendo la sua capacità di costruire relazioni sane e indipendenti.
Dipendenza affettiva, come riconoscerla
Riconoscere i segnali della dipendenza affettiva è il primo passo per affrontarla. Identificare questi segnali può aiutare a comprendere meglio la propria situazione e a intraprendere il percorso verso la guarigione e l’indipendenza emotiva.
Alcuni dei segnali più comuni:
- Paura dell’abbandono: sentirsi costantemente preoccupati che il partner possa lasciarvi.
- Sacrificio personale: mettere i bisogni del partner sempre al primo posto, anche a scapito della propria felicità e benessere.
- Bassa autostima: sentirsi incapaci o indegni senza l’approvazione del partner.
- Ansia e depressione: provare ansia intensa o depressione quando si è lontani dal partner o quando la relazione attraversa momenti difficili.
Dipendenza affettiva, come superarla
Con il giusto supporto e le giuste strategie è possibile riconquistare l’autonomia emotiva, costruire relazioni più sane e appaganti.
Il primo passo per riuscire ad affrontare e superare una dipendenza affettiva, è esserne consapevoli.
La psicoterapia è uno strumento essenziale per comprendere le cause profonde della dipendenza affettiva e può aiutarti ad imparare tante e diverse tecniche e strategie per diminuire i tuoi sintomi e le tue fragilità e al tempo stesso a valorizzare i tuoi punti di forza e potenzialità.
Lavorare sull’autostima è cruciale e può includere esercizi di auto-riflessione, pratiche di auto-cura e la coltivazione di interessi personali al di fuori della relazione. Imparare a dire “No” e a stabilire e mantenere confini sani è fondamentale per proteggere il proprio benessere emotivo. Cercare il supporto di amici, familiari o gruppi di sostegno può fornire una rete di sostegno importante durante il processo di guarigione.